(资料图片)
1、多梦的原因及治疗 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生.。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
1、多梦的原因及治疗造成失眠的原因很多 精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和
1、白色或类白色的结晶或结晶性粉末；无臭，味酸苦；遇光渐变质。2、在水中易溶，在乙醇中微溶。3、水溶液
2023年4月28日，博瑞医药（688166 SH）公告，钟伟芳女士计划自减持计划披露之日起3个交易日后的3个月内通过
格隆汇4月27日丨拉夏贝尔60315706116HK公告公司被债权人以不能清偿到期债务为由向法院申请破产清算上海市第
本文来源：时代周报作者：叶曼至欠债还钱，为自己的错误买单，天经地义，无需多言。4月18日，李亚鹏发布微
中国粗钢产量首次突破10亿吨级大关
企业发展环境较上一年有明显改善
股票行情快报：聚石化学（688669）4月28日主力资金净卖出149.83万元